【2024年最新】男性向けパーソナルジムの選び方とおすすめ比較ランキング7選
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コロナの影響で自宅で過ごす時間が増えた結果、以前より体重が増えてしまったり、過去にダイエットに失敗した経験がある方も多いのではないでしょうか。
そんな悩みを抱える方にぜひおすすめしたいのが、パーソナルトレーニングジムです。
この記事では、男性向けのパーソナルジムの特徴や選び方を解説し、特におすすめのジムを厳選してご紹介します。
パーソナルトレーニングを通じて、理想の体型を手に入れるための参考にしてください。
パーソナルジムはどんな人におすすめか
パーソナルジムは、さまざまなニーズに応じたトレーニングを提供するため、以下のような人に特におすすめです。1. 運動初心者
運動に不安がある方や、トレーニングの仕方がわからない方にとって、パーソナルトレーナーのサポートがあることで安心して始められます。基本的なフォームやトレーニング方法をしっかり学ぶことができます。
2. ダイエットを目指す方
短期間で効率的に体重を減らしたい方にとって、パーソナルトレーニングは効果的です。トレーナーが食事指導やカスタマイズされたトレーニングプランを提供してくれるため、目標達成がしやすくなります。
3. 筋力アップを目指す方
筋肉をつけたい方や、パフォーマンス向上を目指すアスリートにも適しています。個々の目標に応じたトレーニングメニューが組まれるため、効率的に筋力を強化できます。4. リハビリや体調改善を希望する方
怪我からの回復や体調の改善を目指す方にもパーソナルジムは適しています。専門知識を持つトレーナーが、適切な運動を指導し、体調に合わせたトレーニングを提供してくれます。
5. モチベーションを高めたい方
一人では続けられない方や、トレーニングのモチベーションを維持したい方にとって、トレーナーのサポートは心強い存在です。定期的なトレーニングやフィードバックにより、目標に向かってしっかり進むことができます。
パーソナルジムは、初心者から経験者まで、さまざまな人に適したトレーニング環境を提供します。
自分の目標やライフスタイルに合ったプランを見つけることで、理想の体型や健康状態を手に入れるための強力なサポートを受けることができます。
パーソナルジムの特徴
ここでは、パーソナルジムの特徴を解説し、一般的なスポーツジムやフィットネスジムとの違いを明確にします。以下の4つのポイントが特に優れている点です。
1. 男性向けメソッドで効率よく目標の身体を目指せる
パーソナルジムでは、個々の目標や体質に応じたトレーニングプログラムが提供されます。男性向けのメソッドが組まれているため、筋力アップやボディメイクを効率的に行うことができます。
2. ほとんどが個室でトレーニングできる
多くのパーソナルジムでは、個室または半個室でのトレーニングが可能です。他の利用者の目を気にすることなく、リラックスした環境でトレーニングに集中できます。
3. 食事の見直しができる
パーソナルトレーナーが、食事に関するアドバイスも行ってくれます。栄養バランスを考えた食事プランを提案してもらえるため、トレーニング効果を最大限に引き出すことができます。
4. 手ぶらで通える
多くのパーソナルジムでは、トレーニングに必要な器具やウェアを完備しているため、手ぶらで通うことが可能です。仕事帰りや隙間時間を利用して気軽にトレーニングができるのも魅力の一つです。
5. 生活面の見直しができる
トレーナーとのコミュニケーションを通じて、運動だけでなく生活習慣全般の見直しが行えます。ストレス管理や睡眠改善など、健康的なライフスタイルをサポートしてくれるのも大きな特徴です。
パーソナルジムは、個々のニーズに応じたサポートを提供することで、効率的に目標を達成できる環境を整えています。
運動だけでなく、食事や生活全般にわたるアドバイスが得られるため、トータルで健康を目指すことができます。
おすすめのパーソナルジム7選
TheExerciseCoach（エクササイズコーチ）
| 入会金 | 19,800円 |
|---|---|
| プラン・コース | ▼コーチと1対1 スタンダード：17,600円〜/月4回 デイプラン：16,280円〜/月4回 ▼コーチ1名・利用者2名 スタンダード：13,200円〜/月4回 デイプラン：9,900円〜/月4回 |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | × |
| 店舗 | 関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄 |
人工知能が算出したあなただけのプログラムを提供
エクササイズコーチは、トレーニングマシンによる指導を採用したパーソナルジムだ。利用者の筋力や体力、目標、生活習慣などに応じて、人工知能がオリジナルのダイエットプログラムを提供する。
従来のパーソナルトレーニングでは、専属トレーナーの経験値によって成果が出るまでに時間がかかるなど、当たり外れがあった。
一方で、エクササイズコーチは、利用者に合った負荷を調節するため、安全かつ効率的なトレーニンができる。
個人のデータは全てマシン内に管理されており、トレーナーの力量や相性の影響を受けにくいのも魅力だ。
POINT
・トレーニング時間は1回20分・安全かつ効率的なトレーニングができる
・比較的リーズナブルな料金体系
パーソナルジムのなかでも圧倒的な効率性
マシン主導型を採用しているエクササイズコーチは、自分のペースでトレーニングできる。一人で黙々とトレーニングするのが好きな人にもおすすめ。
セッションのたびに利用者の能力を計測して、最も効果的な負荷を調節してくれる。
エクササイズコーチは、ウェアやシューズなど、トレーニングに必要なものをすべて無料レンタルできる。
持ち物不要で、自分の好きなタイミングに通えるのも魅力だ。
RITA-STYLE（リタスタイル）
| 入会金 | 39,800円 |
|---|---|
| プラン・コース | 1ヵ月コース（全8回）：98,000円〜 2ヵ月コース（全16回）：196,000円〜 |
| 手ぶら可能 | × |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | 〇（30日間） |
| 店舗 | 中国・九州 |
たった2ヶ月で変われる完全個室ジム
リタスタイルは、「2ヶ月で別人級に生まれ変わる」をコンセプトに掲げている完全個室のパーソナルジム。短期間で効率的に痩せるために、体組成計やケトン体チェックを実施。
利用者一人ひとりに合わせたプログラムで、着実に成果を出せるのが魅力だ。
リタスタイルは、在籍しているトレーナーの質が高いと評判である。
採用率は11.2%と、トレーナー業界では圧倒的に低い。
さらに入社後152時間の教育制度を設けており、厳しい研修をクリアしてきた人材ばかりである。
LINEを使って毎食の食事サポートを実施。ダイエットやボディメイクをするために、どんな食事を摂るべきなのかアドバイスしてくれる。
また、食事だけではなく、トレーニングに関する疑問や不安も相談できるのも嬉しいポイントだ。
POINT
・完全個室なので集中した環境でトレーニングできる・シャワールーム完備で各種アメニティが充実している
・医療機関で使われる体組成計や定期的なケトン体チェックができる
リタスタイルはこんな人におすすめ
リタスタイルは、無料でプロテインを提供している。トレーニング後すぐに必要な栄養素を補給することで、効果を最大限に引き出せるのだ。
また、シャワールームの利用も無料。
トレーニング後に汗を流せるので、そのまま会社に向かったり友達と遊んだりできる。
BEYOND(ビヨンド)
| 入会金 | 無料 |
|---|---|
| プラン・コース | 短期集中コース：281,600円～/2ヶ月 回数券：176,000円～/20回 |
| 手ぶら可能 | × |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | × |
| 店舗 | 北海道・関東・中部・近畿・中国・九州 |
倍率50倍を勝ち抜いた選りすぐりのトレーナーの指導
ビヨンドは「期待を超えるボディメイク」をモットーに掲げているパーソナルジム。所属しているトレーナーは、美ボディコンテストの入賞者や最高峰の知識と技術を兼ね備えた人材のみ。
倍率50倍を勝ち抜いた、選りすぐりのトレーナーがサポートしてくれる。
ビヨンドのプログラムは、継続のしやすさが特徴だ。
過剰な負荷を与えるトレーニングではなく、楽しみながらできるプログラムを提供している。
運動が苦手な方も、トレーニングに対するモチベーションを保ちやすいはずだ。
短期間で成果を求めるための短期集中コースや、好きな時に通える回数券など、利用者のニーズに合わせたプランを用意しているのも魅力だ。
POINT
・健康的に痩せることを目指している・見た目の美しさにもこだわっている
・ストレスフリーの食事管理をサポートしている
ビヨンドはこんな人におすすめ
ビヨンドは、ただ痩せるだけではなく、美しい身体を手に入れることを目的にしている。筋肉量を増やして身体を大きくしたい、足を太くせずにヒップアップしたいなど、利用者一人ひとりの理想にあわせたサポートをおこなっている。
Chicken Gym（チキンジム）
| 入会金 | 35,000円 |
|---|---|
| プラン・コース | ボディメイクライト ：4,000円〜/月・140,400円/全額 ボディメイクスタンダード ：6,800円〜/月・239,400円/全額 ボディメイクプレミアム ：9,700円〜/月・338,400円/全額 |
| 手ぶら可能 | 〇（プランによって異なる） |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | × |
| 店舗 | 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄 |
体力に自信がない人・初心者大歓迎！続けられるパーソナルジム
チキンジムは、「なりたいカラダを叶える」をコンセプトに掲げているパーソナルジムだ。目標を達成するためには、何よりも継続性が重要。チキンジムは月額料金を払えば、何度でも通えるプランがある。
自分の都合にあわせて通えるので、モチベーションも維持しやすいのだ。
カウンセリング後は、InBodyを用いて部位別の体組成データを測定。
「ボディメイク プレミアム」プランでは遺伝子検査もおこない、科学的データにもとづいたプログラムを作成する。
利用者の運動経験や身体的特徴、体質に最適なトレーニングを提供するので、短期間で効率よく成果を出せるのだ。
POINT
・科学的根拠にもとづいたプログラムを提供している・無理な食事制限をおこなわない
・全プラン通い放題
チキンジムはこんな人におすすめ
チキンジムの魅力は、継続して通える点だ。ツライことは極力排除した指導方法なので、ダイエットや筋トレを挫折した経験がある人におすすめ。
体型維持を目的としている人は、ボディメイク ライト。
理想の体型を目指したい人は、ボディメイク プレミアムが向いている。
RIZAP（ライザップ）
| 入会金 | 55,000円 |
|---|---|
| プラン・コース | マンツーマントレーニング：327,800円～ |
| 手ぶら可能 | × |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | 〇（30日間） |
| 店舗 | 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・四国・九州・沖縄 |
CMでもおなじみの結果にコミットするジム
ライザップは、CMでもお馴染みの「結果にコミットする」をモットーに掲げているパーソナルジムだ。約16万人の実績データをもとに、利用者の目的・目標に合わせたトレーニングを設計。
単に減量するダイエットではなく、健康的で見た目の美しさもこだわっている。
ライザップが採用しているのは、脂肪を減らして筋肉を落とさないトレーニング方法。
減量しながら基礎代謝量を上げることで、太りにくい体質になる。
また、身体に必要な栄養素やエネルギー量を知ることにより、コース終了後もライザップ流の食習慣を継続できる。
ダイエットやボディメイクは、継続的に通うのが重要。
ライザップのトレーナーは、トレーニングに関する専門的な知識と技術を兼ね備えているのはもちろん、コミュニケーションスキルも高い。
目標達成するまでマンツーマンで寄り添ってくれるので、モチベーションを維持できる。
POINT
・減量しながら太りにくい体質が手に入る・シニアプログラムもある
・医師・管理栄養士・カウンセラーがサポートしてくれる
ライザップはこんな人におすすめ
ライザップは目標に向けて、段階的にトレーニングを進める方法を採用している。そのため、初心者でも無理なく始められるのだ。利用者の体脂肪や筋肉量、運動経験を踏まえて、トレーニングの強度や回数を変えていく。
また、ライザップはサポートミールを販売している。
糖質がコントロールされている食事を摂ることができるため、食事の管理をするのが面倒だと感じる人は、ライザップをおすすめする。
24/7Workout（24/7ワークアウト）
| 入会金 | ～41,800円 |
|---|---|
| プラン・コース | 1ヶ月コース：107,800円（全8回） 2ヶ月コース：215,600円（全16回） 3ヶ月コース：323,400円（全24回） 4ヶ月コース：431,200円（全32回） |
| 手ぶら可能 | 〇 |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | 〇（30日間） ※その他条件あり |
| 店舗 | 北海道・東北・関東・中部・近畿・中国・九州 |
3食食べるダイエット 24/7ワークアウト
24/7ワークアウトは、3食食べるダイエットをコンセプトにしているパーソナルジムだ。食生活を正して、栄養に関する知識をつけることで、ダイエット後もリバウンドしにくくなる。
24/7ワークアウトは、トレーナーの指導を徹底している。
トレーニングや食事の知識はもちろん、コミュニケーションなどの多角的な審査に合格、採用率3.13%を潜り抜けた精鋭のプロトレーナーが指導してくれるのだ。
POINT
・3食食べるダイエット・質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けられる
・手ぶらで通える
24/7ワークアウトはこんな人におすすめ
24/7ワークアウトは、トレーニング毎に現状の数値を記録し、結果が出ている時期や停滞期など、ケースバイケースでプログラムを提供しているのだ。さらに全国にある店舗は好立地に位置し、手ぶらで通える。
まさに初心者に試してもらいたい、パーソナルトレーニングジムだ。
BOSTY（ボスティ）
| 入会金 | 33,000円 |
|---|---|
| プラン・コース | ダイエット 15週間：208,780円 ボディメイク 16回：239,800円額 |
| 手ぶら可能 | × |
| コロナ対策 | ◎ |
| 全額返金保証 | × |
| 店舗 | 関東 |
短期間で綺麗なボディラインを作れるジム
ボスティは、見せかけの美しさではなく芯まで磨かれた、タフな身体を目指すパーソナルジム。利用者の目的に合わせて、オリジナルのプログラムを作成。
トレーニング経験ゼロの初心者からアスリートまで指導している。
ボスティでは、独自の評価基準を設けており、利用者一人ひとりの現状を把握している。
効果が期待できない種目だとわかれば、すぐに別メニューを提供するため、ムダな時間を過ごすことがない。
根拠にもとづいたトレーニングと食事指導により、短時間で綺麗なボディラインが手に入るのだ。
店舗だけではなく、LINEを使ったオンラインパーソナルトレーニングも実施。
専属トレーナーが利用者に最適なプログラムを提案する。ジムとの併用はもちろん、コース終了後のリバウンド対策にもおすすめだ。
POINT
・オンラインパーソナルトレーニングを実施している
・コースが細かく分かれていて目的や目標に合わせて選びやすい
・完全予約制なので計画的にトレーニングに臨める
ボスティはこんな人におすすめ
一般的なパーソナルジムの場合、サポートが充実しているのは契約中のみ。一方で、ボスティはコース終了後もお得な継続プランを用意しているので、リバウンド対策にも期待できる。
まとめ
今回は、男性向けのパーソナルジムの選び方とおすすめの店舗をご紹介しました。パーソナルジムを選ぶ際には、理想の身体を目指すためのプランが用意されているかをしっかり確認しましょう。
成果を出すためには、継続が非常に重要ですので、自分が通いやすい環境を選ぶことも大切です。
料金や店舗へのアクセスなど、通いやすさを重視して選ぶことで、トレーニングを続けやすくなります。
最後に、パーソナルジムの比較表を掲載しますので、ぜひ参考にして、自分にぴったりのジムを見つけてください。
選択肢が多すぎて迷っている方は、複数のジムでカウンセリングを受けて、自分に合った環境を探してみるのもおすすめです。